Аноргазмия это полное или частичное отсутствие оргазма у женщины, зачастую являются лишь верхушкой айсберга, за которой скрывается некий запрет на жизнь и на получение удовольствия.
Секс — это удовольствие, коммуникация, в современном мире секс — больше, чем просто физическое удовлетворение. Он даёт нам вкус к жизни и помогает проживать полноценную жизнь.
Иногда мы сами себе мешаем наслаждаться жизнью из-за различных запретов: на секс, мастурбацию или получение удовольствия.
Секс – это трансовое состояние и это единственное место, где люди выражают себя. Что не разрешено в социуме все равно должно быть выражено.
Удивительно, что даже в самые сокровенные моменты, когда мы остаёмся наедине с собой, вдали от чужих глаз и запретов, мы запрещаем себе быть свободными и выражать себя, свои желания и фантазии. Мы надеваем маску своей социальной роли, и включается рациональный мозг, который говорит нам: «Нельзя мастурбировать», «Ты должна испытывать 10 видов оргазма» и так далее.
Важно понимать, что если мы здоровы физически, то можем наслаждаться своей сексуальностью без чувства вины и стыда. Но тем не менее, мы продолжаем верить в мифы и стереотипы о сексе.
Мы испытываем тревогу, стресс и беспокойство, и это запускает глубинный механизм эмоциональной реакции, из-за которого сексуальная функция может временно подавляться. Ведь в такие моменты мы находимся в состоянии транса, и это может быть очень небезопасно и энергозатратно для нашей психики. Поэтому, с одной стороны, секс может приносить нам радость и удовольствие, а с другой — вызывать неуверенность и тревогу.
Факторы, которые влияют на способность получать удовольствие в сексе
1. Приобретённый опыт (травматические переживания, строгое воспитание, сложные отношения в семье) может вызывать беспокойство в отношении сексуальных потребностей и поведения.
Например, вам сложно ласкать себя при партнере, перенести самостоятельную мастурбацию в партнерский секс. И получается, что сексом вы занимаетесь с партнером, но там еще у вас как будто бабушка, мама сидит и говорит: «ай-ай-ай, как не стыдно!»
2. Сопутствующие или текущие состояния, такие как дистресс, тревога (боязнь ущерба или неудачи), моральные и религиозные установки, стресс, депрессия, чувство вины, проблемы в отношениях с партнёром, тревога, могут усиливать чувство неполноценности.
3. Физиологическая реакция на органические факторы (болезнь, старение, хирургическое лечение = ипохондрия, депрессия, стресс).
4. Неполная или неправильная информированность.
Цикл сексуальных реакций
Чтобы в полной мере наслаждаться своей сексуальностью и интимной жизнью, важно понимать свой цикл сексуальных реакций. Этот цикл представляет собой совокупность психофизиологических процессов, которые приводят к сексуальной активности, во время которой человек испытывает удовольствие и достигает оргазма. Так как это цикл – каждый отдельный процесс обязательно должен происходить друг за другом.
Если оргазм не случается, это означает что происходит срыв на какой-либо стадии цикла сексуальных реакций. Давайте подробно рассмотрим этот цикл.
Цикл сексуального отклика
1. Сексуальный интерес — это нейрогуморальная готовность. Заложена в каждом человеке от природы, как генетическая программа выживания и размножения. «Я здоровый, я гипотетический могу захотеть секса».
Как может проявляться сексуальный интерес?
Обращаешь ли ты внимание на других мужчин/женщин?
Может нравятся накаченные руки, грудь, определенные части тела.
Вызывает интерес определенный типаж?
2. Желание. Возникновение сексуальной доминаты, когда появляется психологическое возбуждение, на этой стадии человек принимает решение, о том, что ему уже хочется интимной близости. Эта стадия может завершиться просто желание, если, например, сейчас нет партнера или возможности удовлетворить себя самостоятельно. Частота желания у каждого человека индивидуальна. Одни, могут испытывать его каждый день, другие 1 раз в месяц или еще реже. Это зависит от состояния его либидо и типа половой конституции. Поэтому важно определить тип половой конституции и состояние либидо. Ссылка на тест для определения половой конституции будет в конце статьи. Как правило, сексуальное желание сопровождается фантазиями и окликом тела. Например, приятный ощущения в промежности, глубокое дыхание, расслабление тела. Внешние факторы, такие как определенна музыка, обстановка, запахи, могут активировать эту стадию.
А какие фантазии есть у вас?
Если их нет, то вам будет сложно перейти на следующую фазу. Можно начать читать эротическую литературу, смотреть эротические картинки, чтобы развивать свою фантазию.
Подумайте и напишите список того, что вас возбуждает и активирует ваше желание. Кроме фантазий это могут быть определенные ароматы, звуки, музыка, обстановка. Ваши ритуалы: горячая ванна, массаж, танцы, медитация. Способы релаксации помогают переключить работу вашей нервной системы с симпатической в парасимпатическую. Симпатическая нервная система активизирует обмен веществ, повышает чувствительность большинства тканей и мобилизует организм для активной деятельности. Парасимпатическая нервная система, напротив, помогает восстанавливать израсходованные ресурсы, регулируя работу организма во время отдыха и сна. А стадия возбуждения может возникать только при работе парасимпатики, то есть во время расслабления. Поэтому чтобы возникло сексуальное желание, важно активировать парасимпатическую нервную систему с помощью расслабления.
3. Возбуждение. Если предыдущая стадия цикла «желание», это фаза психологического возбуждения. То стадию «возбуждения» можно назвать физиологическим возбуждением. Это отклик тела на прикосновения, ласки, стимуляции, также на этой стадии будет играть роль эмоциональная составляющая. На этом этапе происходит подготовка организма к половому акту. У мужчины наступает эрекция, у женщины тоже есть эрекция клитора. Только этот процесс у женщин занимает больше времени, как правило 15-30 минут. У женщины происходит формирование оргастической манжеты, ее влагалище удлиняется, а вход становится уже за счет притока крови. Начинают работать железы, которые отвечают за выработку собственной смазки. Это фаза очень важная, ведь для того, чтобы проникновение было безболезненным, а прикосновения приятными, тело должно быть готово к этому.
Что вам нужно, для возбуждения и расслабления? Где погладить, в каком количестве? Как часто? Какие у вас эрогенные зоны?
Можете ли вы себя сами ласкать? Или хочется, чтобы это делал ваш партнер?
Нужно ли вам эмоциональное подкрепление от партнера? Возможно конкретные фразы, слова?
4. Плато. При продолжительном половом контакте наступает стадия плато. Когда нарастает сладострастие и при продолжении такого же ритма и стимуляции как правило наступает оргазм. Поэтому на данном этапе важно отследить, что нужно делать, чтобы удерживать себя в этом состоянии? Ритм, движения? Определенные позы? Эмоциональное подкрепление? Быть в моменте здесь и сейчас? Фокус внимания на теле? Отсутствие посторонних мыслей? Проанализируйте эту стадию самостоятельно, есть ли те факторы в вашем цикле, которые мешают достичь оргазм?
5. Оргазм. Психофизиологическая разрядка, наивысшая очка удовольствия, после которой наступает спад возбуждения. Это самая короткая стадия и она занимает от 6 до 30 секунд. Тут важно ответить себе на вопросы:
Как я испытываю оргазм?
Как я пойму, что оргазм настал? А какой оргазм я хочу?
Иногда женщина может обесценить свой оргазм, веря в мифы. Например, что пик удовольствия всегда сопровождается сокращением не только мышц влагалища, но и всего тела. Что это очень эмоциональный момент, и без стонов это вовсе не оргазм. Но все мы разные, поэтому оргазм тоже ощущаем по-разному.
6. Разрешение. Когда половые органы возвращаются в период покоя. Кровь отливает от них. В этот период прикосновения к гениталиям могут ощущаться неприятными и даже болезненными.
7. Рефракторный период. Период покоя половых органов. Важно знать, что у женщин этот период намного короче, чем у мужчин. Поэтому представителю сильного пола, нужно время, чтобы снова возбудиться и быть готовым к половому акту. Женщина способна получать множественные оргазмы, именно потому, что эта стадия короткая и она снова может получить удовольствие при нужной ей стимуляции.
8. Психическая переработка. На этой стадии происходит анализ всего полового акта. Присваивая ему негативный или положительный опыт.
Очень важно в этот момент отследить свои мысли:
Вам было хорошо?
Вы сейчас чувствуете себя удовлетворенной?
Не испытываете ли вы стыд, вину, дискомфорт?
Что особенно вам понравилось?
Что хотелось бы повторить в следующий раз?
Очень часто женщина обесценивает свой опыт, ей могли не понравиться поведение партнера, она может испытывать стыд, что не получила удовольствие или, например, была не слишком активна или сексуальна.
Очень важно положительное подкрепление всего процесса, тогда в следующий раз ваше тело и психика с большей вероятностью включиться в цикл сексуальных реакций.
Не обесценивайте свой опыт, подумайте, что было хорошего.
На моих консультациях, в вопросах полного или частичного отсутствия оргазмов у женщины, мы делаем полный анализ цикла сексуальных реакций.
В работе с этой темой, важно понимать, на каком именно этапе происходит срыв, для того, чтобы построить быстрый и эффективный план работы с клиентом. Если тебе хочется улучшить качество своей сексуальной жизни, можно записаться на консультацию к психологу-сексологу Анне Бабунашвили.
Ссылка на тест: определение половой конституции
